Depois de sofrer muitos anos com dores nas costas e com resquícios de outras lesões que aconteceram na época que eu era ginasta e bailarina, procurei estudar a fundo o corpo humano para entender o que de fato me ajudaria nesse processo de reabilitação.

Mais do que me livrar das dores, eu queria recuperar a minha mobilidade e voltar a fazer esportes e a dançar como antes.

Foram anos de dedicação ao estudo do corpo, do movimento e das relações posturais para finalmente entender e formatar um método de trabalho que pudesse ajudar as pessoas a resgatarem sua mobilidade, função articular e força muscular.

Desse processo, nasceram o meu método fitness flow e o meu trabalho terapêutico de alinhamento postural em consultório, onde o objetivo principal é orientar todo planejamento físico com estratégias multidisciplinares que nos permitem melhorar a postura, nos livrarmos de dores e lesões por sobrecarga mecânica e por fim, melhorarmos nossa eficiência durante os treinamentos.
MÉTODO FITNESS FLOW
O Método Fitness Flow é um programa de mentoria e treinamento em Reeducação Postural e Condicionamento físico de 12 semanas.

Nele você será guiado pela Personal Trainer e Terapeuta Postural Marina Ernandes em aulas que serão separadas em temas para Postura e Dor – o FITNESS FLOW BASICS e em aulas de 20’ para treinar o corpo todo com o melhor do pilates, yoga e treinamento funcional com o FITNESS FLOW WORKOUTS.
CONHEÇA AS MODALIDADES MÉTODO:
FitnessFlow Workouts
FitnessFlow Basics
Marina Ernandes
Criadora do Método Fitness Flow

Vencedora do Top Trainers Awards 2020 – WTTC

Eleita Personal Trainer Do Ano 2021 – SBPT

Palestrante Irhsa Fitness Brasil

Membro da Sociedade Brasileira de Personais Trainers

Pós Graduada em Medicina Chinesa pela Associação Brasileira Científica de Fisioterapia

Terapeuta Postural Método Rolf formada pela Internacional School of Structure Integration

Certificação Internacional em Psicologia e Coaching, Técnicas de Treinamento, Nutrição e Suplementação, Gestão e Marketing pela WTTC

Bailarina Campeã Brasileira de Tango 2018
CONSULTORIA M.E
Como funciona?

A consultoria é indicada para quem deseja uma plano de exercícios personalizado com mais assertividade e foco em seus objetivos.

Em um primeiro momento você passará por uma entrevista e fará um exame postural completo para avaliarmos desde a sua pisada, alinhamento e simetria corporal, qualidade do tecido conjuntivo e por último, uma avaliação funcional de movimento.

Você receberá acesso a um aplicativo de treinos e terá um prontuário on-line.

Através dessa plataforma você acessa seus treinos e poderá interagir com seu treinador dando feedbacks e tirando dúvidas.

Caso necessite, você terá dentro do seu perfil um acesso para assistir vídeos com a demonstração dos exercícios para que você tenha mais segurança e não se esqueça de nenhum detalhe.

Também faz parte da consultoria o contato com o nutricionista/médico responsável, para estabelecermos uma organização semanal dos seus treinos juntamente ao planejamento alimentar.
CONSULTÓRIO
O QUE É ROLFING®?
INTEGRAÇÃO ESTRUTURAL
O Rolfing é uma Terapia Postural que busca organizar e trazer consciência para cada uma das partes do corpo, melhorando a eficiência e o gasto energético com os movimentos.

Uma linha vertical que atravessa o corpo e nos faz perceber a ação da gravidade de uma forma equilibrada é o que buscamos. Todos os segmentos do corpo devem estar organizados em torno dessa linha – cabeça, pescoço, tórax, pelve e pernas.
Será que eu tenho indicação para fazer Rolfing?
Se você sente que seu corpo parece estar preso e te limita.
Se toma medicamentos para aliviar dores mas possui enfeito temporario
Se machucou e não melhora mesmo com esforço
Se você sente dores e não encontrou melhora
Pessoas com problemas posturais em suas vidas.
Como funciona uma sessão de Rolfing?
O trabalho tem início com uma cuidadosa avaliação postural e funcional do paciente. Juntos, observamos e discutimos as nossas percepções e sensações que o corpo trás.

A partir daí, inicia-se um trabalho de manipulação do tecido conjuntivo, que ajuda a desmanchar a rigidez criada pelas necessidades diárias e que foi acumulada pela história que seu corpo carrega – sejam lesões, cirurgias ou qualquer outra coisa que possa ter influenciado seu corpo a nível físico e emocional.

Cada sessão tem objetivos específicos e trabalha com determinadas áreas do corpo, determinadas regiões anatômicas e diferentes níveis de profundidade, sem nunca perder em vista a integração e a construção de uma linha vertical.

Ao final do tratamento, o paciente terá experimentado grandes mudanças em sua postura e movimentação, tendo aprendido a reconhecer melhor as necessidades do corpo. Velhos hábitos e posturas não serão mais confortáveis. Começa uma nova fase de descobertas e crescimento.

Por consequência, um corpo que não sente dor, que não desperdiça energia e que é mais presente para perceber as diferentes variações das estruturas e das emoções.
ACUPUNTURA
Originária da China, a Acupuntura é um método terapêutico que se caracteriza pela inserção de agulhas na superfície corporal para tratar doenças e promover a saúde. Ela é uma forte aliada no alívio de dores e auxilia no relaxamento das fáscias e dos músculos.
NA MÍDIA
O QUE DIZEM MEUS CLIENTES

“Quando comecei a treinar com a Marina eu andava meio torto e ela me ajudou com isso. Soltou minhas fascias, nenhum treino foi igual ao outro e nos últimos meses venho tendo uma melhora sensível. Minha família toda passou a treinar com ela”.

Edgard Corona. - CEO e Presidente Grupo Smart Fit

“Eu percebi uma mudança muito importante no meu corpo desde que eu comecei a fazer um trabalho com ela. É muito mais do que fazer ginástica, é ganhar expansão, alongamento e força da forma correta e sem lesão.”

Prof. Dra. Alessandra Rascovski- Endocrinologista

“Quando comecei a treinar com a Marina eu andava meio torto e ela me ajudou com isso. Soltou minhas fascias, nenhum treino foi igual ao outro e nos últimos meses venho tendo uma melhora sensível. Minha família toda passou a treinar com ela”.

Juan Malizia - Coreógrafo, Maestro e campeao mundial de tango.

“O trabalho da Marina foi um game changer na minha vida. Eu sempre fui adepto da musculação mas estava com problema de postura e me sentindo travado. Um amigo me indicou o trabalho dela e mudamos radicalmente o meu treinamento. Eu agradeço a ela toda transformação que senti na minha vida e na minha saúde.”

Flávio Gurgel Rocha- empresário proprietário da rede Riachuelo